害羞

《心理学与生活》中关于害羞的一些叙述

害羞可以界定为一种在人际环境中使人感到不舒服和压抑的状态,它影响一个人的人际交往和是否能顺利达到人生目标。害羞可能是缓慢的和气质性的,作为一种人格特征起作用,是自我概念的核心。它可能是我们中的许多人到新环境后常感觉到的稍微有点沉默寡言和窘迫,但是它也可能会发展成为由于对人害怕而引起的极度恐惧。许多害羞的人同时也是内向的人,他们采用独居的生活方式,没有社会活动;其他一些是 “外向性害羞”的人,在公共场合表现活跃但内心是害羞的,他们喜欢参加社会活动,也有社交技巧来有效地完成这些活动。但是他们仍然担心别人是否会真正地喜欢或尊重他们。大约有10%的幼儿“生来害羞”,害羞在亚洲国家和地区中比例最高。

书中给出了几个克服害羞的原则和策略:

  • 要意识到,并不是只有你一个人感到害羞。每一个你见到的人可能都比你更害羞。
  • 即使存在着遗传因素,害羞也是可以改变的。但这需要勇气和毅力,就像你要改变一个存在了很久的习惯一样。
  • 尝试对你所接触到的人微笑,并与他们进行目光的接触。
  • 与别人交谈,大声说话,用最清晰的声音,特别是当你说出你的名字或是询问信息时。
  • 在一个新的社会环境中努力使自己第一个提出问题或是发表观点。准备一些有趣的东西去说,第一个去说。每一个人都会欣赏“破冰者”,以后就不会再有人认为你害羞了。
  • 永远不要小瞧自己。相反,想一下为了达到你想要得到的成就,下一步你要采取怎样的行动。
  • 注意要使别人感到舒服,特别是当你寻找其他害羞者时。这样做会降低你的自我意识。
  • 在你去通常会使你感到害羞的地方之前,练习沉思,放松,使思想集中到理想状态。

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